今日の給食【7月19日　月曜日　献立表を再利用】

今日の給食【7月19日】

主食：ご飯　主菜：鰆の塩焼き　副菜：青梗菜の炒め物　汁物：豆腐の味噌汁　その他：味付けのり　牛乳

今日のもぐもぐさん

　人は一日に3万5千回も決断をしているそうです。え？そんなに？と思いますが、朝起きてから「起きるかどうか」「何を着ようか」「どの靴をはこうか」「どこのニュース番組をみようか」「傘は持っていくべきか」などなど、分刻みで私たちは判断を下しながら生活をしています。

　その中でも「今日何を食べるか？」には、かなりの数の決断が必要です。「朝ごはんはパンにしようか、ごはんにしようか」「バターにするか、ジャムにするか」「牛乳は買っておいた方がいいか」「ご飯をよそっている間に味噌汁を温める時間はあるか」「後片付けは今するか、仕事から帰ってからにするか」「食洗器にいれるか、これぐらいの量なら手洗いするか」この決断の連続が夕食にもう一度やってきます。夏休みに入ると、子どもたちのお昼ご飯が更に加わります。気が遠くなりそうです。

　人は一日に3万回以上の決断をしますが、人が的確に判断ができる数には上限があるといいます。その上限を超えたらどうなるかというと、面倒になって適当に決断してしまったり、ストレスがたまって冷静な決断ができなくなってしまうそうです。暴飲暴食をしたり、要らないものをつい買ってしまうのはこの『決断疲れ』が原因の一つです。

　決断をするのに疲れてヘトヘトにならないように、本当に大切な決断を正しくできるように、決断の数を減らすために、ある程度生活をルーティーン化することと、固定化することが必要です。

　そこでお勧めしたいのが、夕飯のメニューを給食の献立から丸ごともらっちゃえ作戦です。1か月の献立が決まってしまえば、買い物に行って買うものも、作るものも考えずにすみます。しかも、魚と肉のバランスや、揚げ物・煮物・焼き物のバランスは完璧です。給食ですから♪

　何も最初から作らなくても、お惣菜を買ってきてもレトルトを温めるだけでもオッケーです。給食ってたくさんの食材が使われているから大変そう！と思われるかもしれませんが、よくみると、結構同じ食材を使いまわしています。たいていの野菜は冷凍できるので、まとめて切って冷凍しておけば、1か月で何回も使うことができて、更に時短になります。

　「今日はもうそうめんでいっか。」「ピザ頼もうかな。」そう思ったら決断疲れのサインかもしれません。

　昨年の7・8・9月の献立表と、今年の6月の献立表を載せておきますので、好きな月の献立をそのまま使ってください。

令和2年7月.pdf [ 719 KB pdfファイル]