今日の給食は、「ご飯・牛乳・マーボーなす・トックスープ・かみかみ豆昆布」でした。

ごま油の香りと赤みその味つけが食欲をそそるマーボーなすは、ご飯にぴったりの副菜です。

トックスープのトックとは、韓国のお餅のことです。うるち米で作るトックは加熱してものびにくく、

味がしみこみやすい特徴があります。

＜市内産野菜＞青ねぎ

【ちょこっと食育】

　5月は気候も良く、運動をするにも最適な季節です。しかし、今日のように暑いくらいの日は、

「熱中症」が心配です。まだ体が暑さに慣れていない時期なので、特に注意が必要です。

＜運動中の水分の取り方＞

・運動前に、コップ1～2杯程度の水分を取りましょう。（一気に飲まず、少しずつ3～5口に分けて飲む）

・運動中は、1時間に500～1000ml程度。15～30分ごとに、こまめに水分を取りましょう。

・たくさん汗をかいた時や練習時間が長くなった時は、スポーツドリンクを活用しましょう。

　体に必要な電解質が補給できます。

・冷たすぎる水分は避けましょう。5～15℃程度が飲みやすく、体への吸収も早くなります。

　熱中症をふせぐポイントは「のどが渇く前」から意識して水分をとることです。

「のどが渇いた」と感じた時には、すでに体は水分不足の状態です。注意しましょう。