ストレスマネジメント講習会

2月2日（水）、本校スクールカウンセラーによる、ストレスへの向き合い方（ストレスマネジメント）についての授業をおこないました。

3年生は、3月の卒業を前に、いろんな”不安や期待”（＝ストレス）で胸がいっぱいになっています。

そこで、ちょっと疲れている自分とうまく付き合っていけるよう、ストレスへの対処の仕方や、リラックスする方法について勉強しました。

＜授業のようす＞

　

　

「こんな時はどうする？」

毎日の勉強に疲れているとき・・・

・しっかり食べてよく寝る。

・「やりきった！」と思える工夫をする。

誘惑（テレビ、スマホなど）に対して・・・

・ご褒美をきめて頑張る。

・軽い運動をする。

不安を減らすために・・・

・しっかり準備して、自信につながるようにする。

・深呼吸をしたり、リラックス法をしたりする。

 

◎いつも頑張ってくれているみなさんへ、

　みなさんの頑張る姿を見ていつも応援しています。

　でも、時々、自分に優しくしてあげてくださいね。

　もし、頑張りすぎている自分に気づいたら、少しのんびりするように優しい言葉で労ってあげてください。