今日の給食【6月10日】

主食：ご飯　主菜：焼きししゃも　副菜：こんにゃくの土佐煮　汁物：小松菜の味噌汁　デザート：ヨーグルト　牛乳

6月10日の給食

今日のもぐもぐさん

　今日は、カルシウムがたくさん含まれる食べ物について知ってもらうために、カルシウムが豊富な食材をたくさん取り入れました。

☆カルシウムが多い食べ物

・乳製品　・小魚　・大豆製品　・海藻　・小松菜

　今日は牛乳・ヨーグルト・ししゃも・油揚げ・わかめ・小松菜が入っています。野菜はあまりカルシウムが含まれていないので、小松菜は貴重な存在です。

　また、魚について言うと、魚を食べると骨が強くなる！というのは間違いです。切り身の魚にはあまりカルシウムは含まれていません。カルシウムが多いのは、ししゃもやシラス、ハタハタなど、骨ごと食べる魚に限られます。もちろん切り身の魚にはタンパク質やDHAやEPAなど、体によい栄養がたくさん含まれているので、切り身の魚と骨ごと食べる魚、その両方をバランスよく食べることが大切です。

カルシウムが多い食べ物.pdf [ 704 KB pdfファイル]

　カルシウムは、骨だけでなく、歯を作るもとにもなります。成長期であり、歯の生え変わる時期でもある小学生は、特にカルシウムを意識してとるようにしてほしいと思います。